Tabela 12 Ushqimi

Numri i dietë-Tabela 12 efektive redukton nervozizëm dhe nervozizmi.

Tabela 12 Ushqimi - trajtim efektiv - përmirësimin e sistemit të energjisë, të përdorura në dështimet funksionale të sistemit nervor, shoqëruar me rritjen e excitability.

Kjo teknikë ka të bëjë me një nga pesëmbëdhjetë dietat - tavolina nutrionistit Sovjetik Michael Pevzner. Secili prej tyre është përgjegjës për një sëmundje të caktuar në trup dhe ndihmon në zvogëlimin e simptomave të dhimbshme dhe të konsiderueshme të përshpejtojë procesin e shërimit.

Features dietë terapeutik Tabela 12 ^

Dietë numër tabelën 12 tregohet në çrregullimet funksionale të sistemit nervor qendror, e karakterizuar nga neuroses shpeshta, sindroma stresit dhe excitability lartë.

Parimi tabelë dietë dietë 12 është që të kufizojnë sasinë e karbohidrateve, kripë natriumi, yndyrë dhe produkte të caktuara që ofrojnë një efekt stimulues në qelizat nervore.

Objektivi kryesor ndjekur dietë numër Tabela 12 - restaurimin e shpejtë të kapacitetit normal të punës të sistemit nervor.

Përbërja kimike dhe dietën e përditshme kalori dymbëdhjetë-Tabela:

Vlera e energjisë ditore të ushqimit - më pak se 2400 kcal;
Karbohidratet - 350 gram;
Fat - 70 gram, ku 25% të përbëra me origjinë bimore;
Proteinat - rreth 90 gram, nga të cilat 60% e dhëna me origjinë shtazore;
Norm-kripë numër tryezë dietë 12 - jo më shumë se 6 gram;
Shuma e lëngjeve - rreth dy litra.

Lista e dietës - tavolinë në numrin 12 përfshin produktet e mëposhtme të rekomanduara në mënyrë rigoroze për çrregullime nervore dhe sëmundjet:

Mish - mëlçisë, viçi, fileto pule, gjeldeti, lepuri, mish lope, gjuha;
Peshku - cod, pozitë e lartë, pike;
Ushqim deti - midhje, gaforre, kallamar, alga deti, karkaleca;
Low-yndyrë produkte qumështi - salcë kosi, djathi, kos, qumësht, kos, djathë;
Makarona, drithëra;
Perimet - karrota, kungull, panxhar, domate, kungull i njomë, patate dhe fasule;
Vezë - dy ditë;
Bukë thata (gruri, krunde), biskota, biskota të thata, biskota;
Frutat - qoftë në formë të freskëta dhe të thata;
Pije - lëngje, pije frutash, çaj i dobët (bimor, të gjelbër), pije frutash Berry;
Honey, marmelatë, karamele, jo çokollatë;
Butë dhe perime vajra.

Dietë e dymbëdhjetë - Tabela nuk përfshin në dietën e kafe, alkool, kakao, çaj të zi, ushqyes supë, mish, turshi, turshi, pasta të freskëta, çokollatë dhe proshutë. Përveç kësaj, numri dietë-Tabela 12 nuk është i rekomanduar ngrënë ushqimet pikante, mish yndyror, piper, hudhër, radishes, lëpjetë, tranguj, qepë dhe rrepka.

Ushqimi dhe Pevzner Tabela 12: menu Jave ^

Menu-dietë numër tabelën 12.

Dietë dietë - numër Tabela 12 ofron ushqim të shpeshta - të paktën pesë herë në ditë. Përpunimi Kuzhinë e tabelës ushqim-dietë 12 përfshin stewing, valë, metoda me avull dhe pjekje.

Shtatë-ditore dietë numër tryezë menu 12 në vijim:

E hënë

Mëngjes: supë trumzë, drithëra oriz, dolli me mëlçinë;
Mëngjesi Dy: 1% kos, biskota;
Dreka: Grouper me patate të pjekura në salcë krem, supë Bean, karrota - pije kajsi;
Rostiçeri: lëng frutash, djathë;
Darka: tavë të pulave dhe patate, pini me kajsi.

E martë

Mëngjes: djathë të butë, pure kungull, dardhë komposto;
Mëngjesi Dy: molle pelte - Plum;
Dreka: buding Pease me mish viçi i grirë, qumësht, këngë supë;
Rostiçeri: mollë e ëmbël, duke pirë kos;
Darka: fileto pule me salcë krem, sallatë me lakër dhe domate, supë Linden.

E mërkurë

Mëngjes: thjerrëzat, qumësht të ngrohtë me krisur gruri mjaltë;
Mëngjes i dytë: një buding banane;
Dreka: supë vermishelevyy, komposto kumbulle, pule merak - perime;
Dreka: djathë, fruta të thata;
Darka: fasule pjekur me fileto pule, lëng domate - karrota.

E enjte

Mëngjes: koktej mollë - qumësht, djathë tavë oriz me brokoli;
Mëngjesi i dytë: të fërguara vezë, pini qumësht;
Dreka: tavë perimesh, veshët e kokrra meli, lëng boronicë;
Rostiçeri: mus fruta;
Darka ymbyrno çaj - limoni, viçi me patate me salcë kosi krem.

E premte

Mëngjes: bollgur me kajsi të thata, sallatë karrota me djathë, qershi zier;
Dreka: sallatë e ushqim deti dhe djathë;
Dreka: makarona, e vështirë, supë, ëmbëlsira peshk, pije të ngrohtë kamomil;
Rostiçeri: karamele fruta të bërë kungull, çaji jeshil;
Darka: mish sallatë, kos, ëmbëlsira bizele.

E shtunë

Mëngjes: pule elbi me lëng mishi, krunde misri, kungull - lëng molle;
Mëngjes Së dyti: drithëra, qumësht;
Dreka: supë shypshynovyy, qofte mish, supë me bathë - pure;
Rostiçeri: ëmbëlsirë me ndonjë fruta;
Darka: çaj me herbs (gëlqere, luleshtrydhe dhe gjethe balsam limon), sallatë lakër, qull oriz.

E diel

Mëngjes: krem - supë qumësht - bizele, çaji jeshil, një fetë djathë;
Dreka: karrota peeling - dardhë;
Dreka: qumësht, gjirit pjekur pule me perime, supë hikërror;
Rostiçeri: dardhë mesatare mbushur me djathë;
Darka: supë me kamomil dhe nenexhik, gjalpë, bukë të thata, drithëra, misër.

Recipes për një numër dietë-Tabela 12 ^

Receta të përfshira në dietë - një numër Tabela 12, rekomandohen si më poshtë:

Mëlçia copëtuar

400 gr. viçi mish i grirë mëlçisë dhe shtoni 150 gram karrota të freskëta dhe një qepë të vogël.
Pastaj grij rezultuar shtoni kripë për të formuar në qofte formë dhe kuzhinier në një kazan të dyfishtë 30-40 minuta.

Kungull - mollë qull

Në një tenxhere me ujë për të vënë pjesë të peeled 500 gr. Kungull dhe 3 mollë dhe për të sjellë në gjendjen të valë.
Pastaj shtoni disa shekuj. l. sheqer, pak kripë dhe kuzhinier rreth ngrohjes ulët deri sa mollë e tenderit - copë kungull.
Pastaj shtoni në tenxhere e 100 ml qumësht dhe kuzhinier për 5 minuta.
Pastaj gatuaj përzierje të kashopodibnoho gjendjen, shtoni rrush ngjyhet dhe disa minuta off ngrohjes.
Para se të shërbejnë në gjellë përfunduar të shtoni gjalpë.

Ne ju rekomandojmë të lexoni tavolinë Neni 14 Ushqimi.

Mjekët reagime Output rreth numrit diete tabelën 12 ^

Rezultatet e përdorur dietë - Tabela numër 12 tregon se pas aplikimit të saj në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon ngarkesën në sistemin nervor, redukton ankth dhe nervozizëm. Me mjaft i madh për të kryer dietë terapeutik Tabela 12 dietë shumë të lehtë.

Kohëzgjatja e dietë-tabelën 12 është nga disa javë ose më shumë, në varësi nga shkalla e shërimit të shëndetit të sistemit nervor.

Opinionet dietë 12 Tabela konfirmon se në momentin e aplikimit të vërtetë ulur ndjeshëm nervozizmi, durimin dhe nervozizëm, përmirëson gjumin dhe të ndaluar dhimbje koke.

Ne rekomandojmë gjithashtu shohim clip informativ video me këshilla të ekspertëve - nutritionists trajtimin e tri ditëve më të mira që ndihmojnë të shpejt dhe në mënyrë efektive të humbni peshë: