Tabela 12 Ushqimi
Numri i dietë-Tabela 12 efektive redukton nervozizëm dhe nervozizmi.
Tabela 12 Ushqimi - trajtim efektiv - përmirësimin e sistemit të energjisë, të përdorura në dështimet funksionale të sistemit nervor, shoqëruar me rritjen e excitability.
Kjo teknikë ka të bëjë me një nga pesëmbëdhjetë dietat - tavolina nutrionistit Sovjetik Michael Pevzner. Secili prej tyre është përgjegjës për një sëmundje të caktuar në trup dhe ndihmon në zvogëlimin e simptomave të dhimbshme dhe të konsiderueshme të përshpejtojë procesin e shërimit.
Features dietë terapeutik Tabela 12 ^
Dietë numër tabelën 12 tregohet në çrregullimet funksionale të sistemit nervor qendror, e karakterizuar nga neuroses shpeshta, sindroma stresit dhe excitability lartë.
Parimi tabelë dietë dietë 12 është që të kufizojnë sasinë e karbohidrateve, kripë natriumi, yndyrë dhe produkte të caktuara që ofrojnë një efekt stimulues në qelizat nervore.
Objektivi kryesor ndjekur dietë numër Tabela 12 - restaurimin e shpejtë të kapacitetit normal të punës të sistemit nervor.
Përbërja kimike dhe dietën e përditshme kalori dymbëdhjetë-Tabela:
- Vlera e energjisë ditore të ushqimit - më pak se 2400 kcal;
- Karbohidratet - 350 gram;
- Fat - 70 gram, ku 25% të përbëra me origjinë bimore;
- Proteinat - rreth 90 gram, nga të cilat 60% e dhëna me origjinë shtazore;
- Norm-kripë numër tryezë dietë 12 - jo më shumë se 6 gram;
- Shuma e lëngjeve - rreth dy litra.
Lista e dietës - tavolinë në numrin 12 përfshin produktet e mëposhtme të rekomanduara në mënyrë rigoroze për çrregullime nervore dhe sëmundjet:
- Mish - mëlçisë, viçi, fileto pule, gjeldeti, lepuri, mish lope, gjuha;
- Peshku - cod, pozitë e lartë, pike;
- Ushqim deti - midhje, gaforre, kallamar, alga deti, karkaleca;
- Low-yndyrë produkte qumështi - salcë kosi, djathi, kos, qumësht, kos, djathë;
- Makarona, drithëra;
- Perimet - karrota, kungull, panxhar, domate, kungull i njomë, patate dhe fasule;
- Vezë - dy ditë;
- Bukë thata (gruri, krunde), biskota, biskota të thata, biskota;
- Frutat - qoftë në formë të freskëta dhe të thata;
- Pije - lëngje, pije frutash, çaj i dobët (bimor, të gjelbër), pije frutash Berry;
- Honey, marmelatë, karamele, jo çokollatë;
- Butë dhe perime vajra.
Dietë e dymbëdhjetë - Tabela nuk përfshin në dietën e kafe, alkool, kakao, çaj të zi, ushqyes supë, mish, turshi, turshi, pasta të freskëta, çokollatë dhe proshutë. Përveç kësaj, numri dietë-Tabela 12 nuk është i rekomanduar ngrënë ushqimet pikante, mish yndyror, piper, hudhër, radishes, lëpjetë, tranguj, qepë dhe rrepka.
Ushqimi dhe Pevzner Tabela 12: menu Jave ^
Menu-dietë numër tabelën 12.
Dietë dietë - numër Tabela 12 ofron ushqim të shpeshta - të paktën pesë herë në ditë. Përpunimi Kuzhinë e tabelës ushqim-dietë 12 përfshin stewing, valë, metoda me avull dhe pjekje.
Shtatë-ditore dietë numër tryezë menu 12 në vijim:
E hënë
- Mëngjes: supë trumzë, drithëra oriz, dolli me mëlçinë;
- Mëngjesi Dy: 1% kos, biskota;
- Dreka: Grouper me patate të pjekura në salcë krem, supë Bean, karrota - pije kajsi;
- Rostiçeri: lëng frutash, djathë;
- Darka: tavë të pulave dhe patate, pini me kajsi.
E martë
- Mëngjes: djathë të butë, pure kungull, dardhë komposto;
- Mëngjesi Dy: molle pelte - Plum;
- Dreka: buding Pease me mish viçi i grirë, qumësht, këngë supë;
- Rostiçeri: mollë e ëmbël, duke pirë kos;
- Darka: fileto pule me salcë krem, sallatë me lakër dhe domate, supë Linden.
E mërkurë
- Mëngjes: thjerrëzat, qumësht të ngrohtë me krisur gruri mjaltë;
- Mëngjes i dytë: një buding banane;
- Dreka: supë vermishelevyy, komposto kumbulle, pule merak - perime;
- Dreka: djathë, fruta të thata;
- Darka: fasule pjekur me fileto pule, lëng domate - karrota.
E enjte
- Mëngjes: koktej mollë - qumësht, djathë tavë oriz me brokoli;
- Mëngjesi i dytë: të fërguara vezë, pini qumësht;
- Dreka: tavë perimesh, veshët e kokrra meli, lëng boronicë;
- Rostiçeri: mus fruta;
- Darka ymbyrno çaj - limoni, viçi me patate me salcë kosi krem.
E premte
- Mëngjes: bollgur me kajsi të thata, sallatë karrota me djathë, qershi zier;
- Dreka: sallatë e ushqim deti dhe djathë;
- Dreka: makarona, e vështirë, supë, ëmbëlsira peshk, pije të ngrohtë kamomil;
- Rostiçeri: karamele fruta të bërë kungull, çaji jeshil;
- Darka: mish sallatë, kos, ëmbëlsira bizele.
E shtunë
- Mëngjes: pule elbi me lëng mishi, krunde misri, kungull - lëng molle;
- Mëngjes Së dyti: drithëra, qumësht;
- Dreka: supë shypshynovyy, qofte mish, supë me bathë - pure;
- Rostiçeri: ëmbëlsirë me ndonjë fruta;
- Darka: çaj me herbs (gëlqere, luleshtrydhe dhe gjethe balsam limon), sallatë lakër, qull oriz.
E diel
- Mëngjes: krem - supë qumësht - bizele, çaji jeshil, një fetë djathë;
- Dreka: karrota peeling - dardhë;
- Dreka: qumësht, gjirit pjekur pule me perime, supë hikërror;
- Rostiçeri: dardhë mesatare mbushur me djathë;
- Darka: supë me kamomil dhe nenexhik, gjalpë, bukë të thata, drithëra, misër.
Recipes për një numër dietë-Tabela 12 ^
Receta të përfshira në dietë - një numër Tabela 12, rekomandohen si më poshtë:
Mëlçia copëtuar
- 400 gr. viçi mish i grirë mëlçisë dhe shtoni 150 gram karrota të freskëta dhe një qepë të vogël.
- Pastaj grij rezultuar shtoni kripë për të formuar në qofte formë dhe kuzhinier në një kazan të dyfishtë 30-40 minuta.
Kungull - mollë qull
- Në një tenxhere me ujë për të vënë pjesë të peeled 500 gr. Kungull dhe 3 mollë dhe për të sjellë në gjendjen të valë.
- Pastaj shtoni disa shekuj. l. sheqer, pak kripë dhe kuzhinier rreth ngrohjes ulët deri sa mollë e tenderit - copë kungull.
- Pastaj shtoni në tenxhere e 100 ml qumësht dhe kuzhinier për 5 minuta.
- Pastaj gatuaj përzierje të kashopodibnoho gjendjen, shtoni rrush ngjyhet dhe disa minuta off ngrohjes.
- Para se të shërbejnë në gjellë përfunduar të shtoni gjalpë.
Ne ju rekomandojmë të lexoni tavolinë Neni 14 Ushqimi.
Mjekët reagime Output rreth numrit diete tabelën 12 ^
Rezultatet e përdorur dietë - Tabela numër 12 tregon se pas aplikimit të saj në mënyrë të konsiderueshme zvogëlon ngarkesën në sistemin nervor, redukton ankth dhe nervozizëm. Me mjaft i madh për të kryer dietë terapeutik Tabela 12 dietë shumë të lehtë.
Kohëzgjatja e dietë-tabelën 12 është nga disa javë ose më shumë, në varësi nga shkalla e shërimit të shëndetit të sistemit nervor.
Opinionet dietë 12 Tabela konfirmon se në momentin e aplikimit të vërtetë ulur ndjeshëm nervozizmi, durimin dhe nervozizëm, përmirëson gjumin dhe të ndaluar dhimbje koke.
Ne rekomandojmë gjithashtu shohim clip informativ video me këshilla të ekspertëve - nutritionists trajtimin e tri ditëve më të mira që ndihmojnë të shpejt dhe në mënyrë efektive të humbni peshë: